提到白發，人們總是會感嘆衰老將至。其實白發在各個年齡段都可能發生，而且，從白發的位置還可以判斷出您的健康狀況。同時我們也可以根據飲食來選擇不同的方法來讓自己遠離白發的困擾的。

1、多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物。

如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發很好的營養藥和食品。

2、維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，治療頭發變白有益處。

可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

3、含碘豐富的海藻類對頭發十分有益。

吃時應加點油，可幫助碘的吸收。

上面我們是從各種營養的角度上給大家說說如何讓我們保持黑發的方法，如果你想擁有黑發，那么我們上面的飲食方法就是我們不能忽略的。