我們把能增進人的大腦功能，促進智力發育的食品稱為益智食品。有意識地食用一些促進智力的食品，一是能保證兒童大腦的健康發育，二是能延緩老年人的智力，減緩記憶衰退。而我們今天給大家推薦的食物就是能有效的幫助考生增強記憶力的食物。

一類是含有維生素E類的食品，如麥牙、玉米、花生、芝麻以及雞肉、雞蛋等。維生素E 可以減緩老年癡呆癥的產生。

二類是豆類食品和動物類肝臟。大豆、綠豆和各種動物的肝臟。這類食物主要含有膽堿素，膽堿素能被大腦直接吸收。這些食物有增強記憶的功能;

三類是含胡蘿卜素類食品。包括油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、南瓜、玉米、甘薯等，這些食品含有胡蘿卜素抗氧化劑，有抗衰老作用，可以防止記憶衰退及其后神經功能損害，防止智力缺陷。

如果考上平時多吃上面的三種食物，我們就能有效的保證我們的健康的，同時也是能有效的補充考生大腦需要的營養物質的。