很多的女性和兒童都是特別的喜歡吃甜食的，對于甜食也是沒有任何的抵抗能力的，但是有的時候我們吃甜食會傷身的，所以我們很多人都是要學習一下如何吃甜食不傷身的方法。

首先，空腹的時候不要吃甜食

空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。

其次，要學會選擇甜食的種類

第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。

第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。

如果你愛吃甜食，那么我們要是按照上面的三個方法來吃甜食，那么我們就能有效的保證健康，但是也要注意，最健康的方法還是要控制總量的。

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