零食，對于很多人來說都是不能替代的，尤其是女性和孩子更是喜歡零食的，但是你知道嗎?其實零食也是優劣之分的，好的零食能讓我們吃到美味的同時保持健康，壞的零食會影響我們的健康的，所以我們應該盡量的吃好的零食的。

優選級零食：水果、堅果、奶制品等

水果中富含豐富的維生素C和礦物質鈣、鉀及膳食纖維等營養成分，這些成分對維持身體的新陳代謝、抗氧化防衰老等起積極作用。

奶制品包括酸奶、牛奶、奶酪、奶粉等，營養價值高、容易消化。是優質蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣的良好來源，加餐的時候來杯酸奶是不錯的選擇。

堅果是一類營養豐富的食品，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、鎂、鉀、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但是堅果要注意量，每天一小把就好，因為堅果所含能量高，過量食用會造成肥胖。再有提醒大家，在給小孩吃堅果的時候，一定要做成堅果碎，避免堅果掐到喉嚨，發生危險。

條件級零食：巧克力、魚片、海苔、果干等

巧克力可以吃，但巧克力會讓女孩子肥胖、臉色不好、但這其中不包括黑巧克力。黑巧克力糖油相對少一點，而且里面還有很好的類黃酮類抗氧化成分，對心血管疾病的抗氧化的防護比較強。但要注意肥胖、血脂高、冠心病重、胰腺膽囊有疾病、糖尿病的人絕對不能敞開了吃黑巧克力，要吃只能吃一小塊。

魚片和海苔是營養不錯的零食，提供蛋白質、膳食纖維、碘等營養素，但是由于含鹽量高，所以要注意攝入量。

果干如葡萄干、柿餅、無花果等含糖量高的果干，營養豐富，但是含糖量高，所以要適量。

限制級零食：果凍、膨化食品、腌制食品、曲奇等

這些限制級零食，營養成分低，添加劑多，對身體健康會有影響。最好不要吃，但偶爾吃了一次，就多吃些蔬菜、水果，補充營養，促進代謝。美國有動物實驗證明，食用單一食品添加劑的動物不會產生可以觀察的后果，但是，同時食用多種食品添加劑的動物就會生病，所以選擇零食也要注重營養。

上面我們的三個方法，基本上就把我們生活中的零食很好的分類了，這樣我們就能吃到更好的屬于自己的零食了。

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