研究表明，晚餐吃什么對于我們的睡眠情況的營養是最大的，而好的睡眠又是我們健康生活的保證的，所以我們在晚餐中避免吃一些會影響我們健康的食物的。下面我們就給大家說說在飲食中哪些食物不適合晚上吃吧。

1 紅薯、玉米、豌豆等產氣食物。

在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

2 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3 豬肉等過于油膩的食物。

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致失眠。

肉湯。

晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

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