入冬后大家特別容易大吃特吃，因為天氣寒冷，各種禽畜的肉類成了大家的首選，這樣就導致很多朋友飲食不均勻，容易感到口干舌燥，嚴重的還會有便秘，各種不適都出現了，其實入冬后大家可以搭配一些魚類，這樣與禽畜的肉類互相搭配，保證自己的飲食均勻，可是冬天應該吃什么魚呢?到底哪些魚才能充分補充我們所需的營養呢?

1.帶魚

常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

2.青魚

青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。