我們的牙齒對于我們的健康是很重要的，除了牙齒的健康，牙齒的顏色也是對我們生活影響很大的，而除了我們日常的清潔和護理外，牙齒的顏色也會因為我們食用的食物而改變，所以，想擁有一口潔白漂亮的牙齒，飯后刷牙很重要。

漿果(莓果等)：漿果多汁而且營養豐富，但它們濃厚的顏料會在你的牙釉質留下一層薄薄的膜漬。

甜菜根(糖蘿卜)：甜菜汁落在衣物上難洗凈，也會給你的牙齒染上顏色。吃完甜菜后，要立即刷牙，徹底清除可能留下的色漬。

餅干：誰能想到餅干也是潔白牙齒的隱形殺手?許多餅干是由精制碳水化合物制成的，它進入體內后變成糖，成為牙齒染色的細菌的溫床。

香醋(葡萄醋)：香醋顏色深，且充滿酸性物質，對牙齒來說從里到外都有威脅。解決方法：把香醋調和成沙拉醬淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不會弄臟你的牙齒了。

腌酸菜(泡菜)：小黃瓜之類的腌酸菜有種怡人的酸，但是酸畢竟會侵蝕牙釉質致使其脫鈣，牙齒因而更容易染色。

咖啡和茶：咖啡和茶的色素也會改變牙齒的面貌。無論你愛和卡布奇諾還是茶，如果你喝得又勤又多，牙齒變色的機率很大。

番茄醬：番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。解決的辦法只能是：適當攝取這種食品。