如果我們身體的免疫力很強疾病就不會輕易的來糾纏我們，如果你發現近段時間內自己常常患病，就一定要警惕是否因為自己身體免疫力下降導致的。那么飲食中有哪些食物可以幫助我們提升免疫力呢？

提高免疫力靠飲食調理 怎樣吃才算健康?

免疫力主要來自兩個方面，一方面是充足的營養，還一方面就是適當的運動。關于營養，怎么攝入才算健康呢?

檸檬蜂蜜茶

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。

感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。

除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。還能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

蜂蜜是一種天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫開水調和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。

感冒初起時，喝蜂蜜檸檬水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

功效及注意

每天早上在起來刷完牙洗完臉后建議大家去喝一杯檸檬水，最好可以空腹喝，這樣長期飲用不僅可以美容，而且還可以有效的讓腸道更加的清潔。如果你長時間的面對電腦的話，那么喝上一杯檸檬水可以淡化因為長時間坐在電腦面前而產生的斑塊。但是，如果你的胃酸很多，那么不建議飲用。

準備材料

開水一壺(攤涼到60°左右)，檸檬一個，蜂蜜適量。

檸檬稍微洗一下后放上鹽。

反復搓洗2-3次后，用清水沖洗干凈。

去掉頭尾，切成片。

開水涼到60°左右后，放入檸檬片，泡15分鐘左右。

等檸檬水再涼到40°左右后(不燙嘴即可)，加入適量的蜂蜜。

攪拌均勻即可飲用。

蓋上蓋子也可以放入冰箱冷藏3-4個小時后飲用，味道更佳。

小貼士

沒有新鮮檸檬也可以用干檸檬，當然新鮮檸檬的營養價值是最高的。

泡檸檬的最好不要直接用開水，因為溫度太高會破壞檸檬中的維生素。

等水溫再降到40°左右加蜂蜜，溫度高會破壞蜂蜜的有效成分(水溫以不燙嘴為準)。

熱飲冷飲都可以，而且還可以反復沖泡幾次。

今天為大家介紹的有關提升免疫力的這款飲食，制作起來很簡單，而且味道很不錯。小編希望大家重視的是文章最后的小貼士，只有注意了這些問題我們才能取得自己想要達到的保健效果。