現在隨著大家的保健意識增強，很多朋友認為吃肉是不健康的，吃肉除了會導致我們身體發胖外還會引發多種疾病，雖然不能說這樣的認知是完全錯誤的，但是如果你屬于下列的7類人群一定要注意對肉類營養的攝取。

7類人一定要吃肉

1。正在減肥的人。

蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

2。經期女性和貧血患者。

貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。

3。孕婦和乳母。

她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉。

4。兒童和青少年。

他們處在生長發育的階段，機體蛋白質的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應。

5.65―70歲的老人。

他們的肌肉開始松弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

6。腫瘤患者。

腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養不良，就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。

7。外傷或手術患者。

這類人因為需要機體組織的生長，所以對蛋白質的需要量非常多，而供應蛋白質最好的方法還是吃肉。

肉類食材有肉類食餐的營養價值，素食有素食的營養價值，如果你的身體正處于上述的7種情況下，希望大家一定要注意三餐中對肉類營養素的攝取。