*為了維持每天活動的能量需要進行大量的營養來鞏固，吃飯就是能量來源的重要方式，眾所周知，每天三餐是很有講究的，那么人的一日三餐如何才能吃的健康?

人的一日三餐如何才能吃的健康

1、站著吃飯和坐著吃飯

很多養生文章中我們可能會看到站著吃飯和坐著吃飯哪個更健康的討論，我們大多數人都感覺站著和坐著吃飯沒什么感官上的差別。實際上，研究表明，站著吃飯可能確實更有利于健康。

2、吃飯說話和悶頭吃飯

傳統上，我們從小就被教育吃飯不許說話，不許看電視，專心悶頭吃飯。實際上，適當的說話可以降低吃飯的速度，等于是變相的降低了食道和胃的負擔。

3、飯前喝湯促消化

習慣上，我們一般都是在吃飯的時候或者飯后再喝湯，或者也有飯和湯澆著一塊吃的，實際上這可能和飲食習慣也有關系，不能籠統的認為哪個一定更好。但飯前喝湯確實是比較科學的飲食習慣。

4、先吃愛吃的食物

這點比較有趣，一般我們吃喜歡的食物時都會心情大好，也真是因為如此，先吃喜歡吃的食物可以提升食欲，促進消化液的分泌和腸胃蠕動。

5、“豬油”也得適量吃

精煉植物油確實在很多方面比動物油脂更健康。但事物都具有兩面性，動物油脂可在體內貯存，使人們皮膚光滑滋潤，頭發烏黑發亮，尤其是使少女們肌體圓潤而充滿曲線美。一般情況下，日常生活中兩者混食。

6、別迷信晚上可以不吃飯

很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了：晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識。或許，確實，可能對減肥是有一定幫助的，但一定是弊大于利的。遠遠不如合理飲食加科學的運動來的作用大。

以上就是人的一日三餐如何才能吃的健康的介紹，吃飯不需要太多的規矩，卻需要用心的對待，吃飯的一些小細節，日常需要稍加注意，養生效果確實非常良好的。