一日之計在于晨，所以，早餐應該盡量的吃飽吃好，那么晚餐呢？當然是應該盡量吃的清淡，這樣才符合三餐飲食之道，能夠讓身體更健康，那么，哪些食物是不適合在晚餐食用的呢？下面一起來看看不適合晚餐吃的6類食物吧。

辛辣食物  　　

晚餐愛吃辣的人越來越多。晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。  　　

黏硬食物  　　

晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進入胃內后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異�？簥^，容易導致急慢性胃炎等胃病。  　　

產氣食物  　　

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。  　　

剩飯  　　

不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質后，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。  　　

含酒精的飲品   　　

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4—6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。  　　

油膩食物  　　

油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食物吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。特別是“三高”人群，更應該嚴格控制。

以上6類食物是不適合在晚餐食用的，晚上這頓飯應該盡量的保證清淡，所以，不妨吃點容易消耗的粥，湯，搭配上一些蔬菜水果，如果實在是想吃肉的，不妨少量的吃一點魚肉，至于肥膩的豬肉等就不建議在晚上食用了。