牛奶在超市冷柜的燈光下，“最佳保鮮期”只有4小時左右;綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛;果 汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內(nèi)也會損失一半維生素C……臺灣最新一期《康健》雜志刊文指出，很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養(yǎng)卻在不斷“蒸發(fā)”。只有學會正確保存，才能為食物營養(yǎng)上一層“雙保險”。

1、“牛奶”一定要躲光

躲著光線儲藏。光線不僅能殺菌，也會“殺死”牛奶中的營養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶直接暴露在陽光下4分 鐘就會酸化、變質(zhì)。

在超市冷藏柜的燈光下，其“最佳保鮮期”也只有4小時左右!

臺灣林口長庚醫(yī)院營養(yǎng)師張麗玲透露，牛奶中的維生素B2對光線非常敏感，在燈光下會急速流失。光線還會讓牛奶中的脂質(zhì)氧化，導致維生素A、D、B6、B12等其他營養(yǎng)素慢慢受損。其中，尤以玻璃罐或塑料罐裝的牛奶最易受影響。

專家支招：

逛超市買牛奶時，最好挑藏在貨架最后排的;牛奶倒在杯子里后，最好在4分鐘內(nèi)喝完;買牛奶時最好選紙盒包裝，回家后最好馬上放在2℃—6℃的冰箱冷藏室中。

2、“紅茶”“綠茶”分開放

綠茶存冰箱，紅茶常溫放。

綠茶對健康的好處多多，已證實有助預防心臟病、癌癥、阿爾茲海默癥等，主要是因為其中所含兒茶素所致。但刊登在美國《食物科學》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶在常溫下放置6個月后，兒茶素含量便減少了32%。

專家支招：

中國農(nóng)科院茶葉研究所副所長江用文建議，常喝的綠茶可放在冰箱冷藏室5℃左右保存;未開封的茶葉，如果想保存一年以上，則應放入冷凍室。

為防止茶葉變成冰箱的“除臭劑”，放入冰箱前最好用錫罐密封。烏龍茶、紅茶、茉莉花茶不用存在冰箱里，只要放在 干燥、密封、避光、避異味的容器中，就可較長時間保存。

3、果蔬同放易變質(zhì)“傳染”

兩種同放，變質(zhì)易“傳染”。不止人會得傳染病，蔬果間的變質(zhì)也會“傳染”。

美國賓州州立大學的研究提醒，蘋果、杏仁、紅椒、桃子、哈密瓜、西紅柿等，同其他蔬果放在一起時，會釋放乙烯氣體，讓后者快速成熟、變質(zhì)。另外，以上蔬果與十字花科蔬菜及綠色葉菜 放在一起，也會讓后者的葉子很快變黃變爛。

專家支招：

中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授范志紅建議，“嬌氣”的綠葉蔬菜最好在冰箱里保存，并盡快吃完。蘿 卜、胡蘿卜、白菜、土豆、洋蔥、蘋果、梨等，都屬于耐儲食物，適合放到陽臺。

張麗玲提醒，馬鈴薯等根莖類蔬菜，個頭越小，維C含量越高。可用紙袋儲存，防止過度的光與氧氣損傷其中的維C。

4、“食用油”不能挨著爐灶旁

瓶中加了維E。為了拿取方便，許多家庭主婦常將食用油放在爐灶旁。殊不知，那里的高溫會讓油脂的氧化反應加快，更容易酸敗變質(zhì)。

油中的維生素A、D、E還會遭到不同程度的氧化，讓其營養(yǎng)價值變低，甚至產(chǎn)生對*有害的醛、酮類物質(zhì)。即使不放在過熱的地方。

研究發(fā)現(xiàn)，瓶裝橄欖油的抗氧化物也會在6個月后減少40%，而常用的大豆油、花生油、葵花油中不飽和脂肪酸含量更多，所以更不穩(wěn)定，存放中營養(yǎng)容易受損。