很多人在生活中都是注重補鈣的，尤其是對于我們的孩子來說補鈣就是關鍵中關鍵了，但是兒童飲食補鈣其實也不是說隨便怎么補都可以的，我們也要找到兒童補鈣的關鍵。

1、提倡母乳喂養新生兒，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣;人工喂養的嬰兒需要添加輔助食品，如蛋類、瘦肉類、豆制品及動物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補充其鈣攝人量的不足。

2、怎樣選擇富含鈣的食物?地球上各類生物所處的鈣環境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動植物是理想的補鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食品。

3、鈣在體內轉運過程中，必須有維生素D的協助。維生素D通過一系列復雜的轉化，才能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等。同時要注意讓孩子多進行戶外活動，接受陽光的照射，以促進體內維生素D的合成。

4、鈣與磷是一對親密的伙伴，然而，如果磷攝入過多，將影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比值為1：1.2～1：1.5兩者相比要特別注意補充鈣，因為磷廣泛存在于自然界的食物中。

其實我們不難發現對于兒童來說補鈣的關鍵就在讓我們的孩子有一個均衡的營養結果，所以我們在給孩子補鈣的同時也要注意均衡的營養。

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