我們很多都知道補鈣的途徑是很多的，但是我們比較熟悉的還是服用鈣片和喝牛奶的，但是你可能不知道的是，同時服用鈣片和喝牛奶其實是達不到我們想要的補鈣效果的。

有人在治療骨質疏松癥時，為了達到更好的吸收效果而將牛奶與鈣劑同時服用，這種做法并不合理。牛奶是一種富含鈣質并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有鈣質約120毫克，其中的蛋白質和脂肪含量也都較高。

單純喝牛奶，鈣的吸收已經達到或接近飽和的范圍了，如果將鈣劑與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費。因為當鈣質攝入量達到一定范圍時，再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降，而且鈣劑與牛奶混食物最好的組合是與米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，這樣能夠更有利于鈣質的吸收。

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