鎂元素是我們身體中的微量元素，也是我們必不可少是元素，它被譽為“抗壓力的營養(yǎng)素”那么在我們?nèi)粘Ｉ�活中哪些食物中含鎂量最多最好呢，下面我們一起來看一下：

日常生活中最“鎂”的食物

鎂對于強健骨骼、控制血壓都很重要，還被譽為“抗壓力營養(yǎng)素”。不過一說到鎂，人們通常還是會想起香蕉。其實，它只不過是水果中的含鎂冠軍而已。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，含量能夠達(dá)到甚至超過香蕉中的水平。理由很簡單：每一個葉綠素分子當(dāng)中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多。

另一個鎂的最佳來源是堅果和種子類，比如吃50克西瓜子，就相當(dāng)于吃200克綠葉菜的鎂。不過，綠葉蔬菜的熱量只有香蕉的三分之一，堅果類的二十分之一左右。所以，如果怕胖的話，吃綠葉菜補充鉀和鎂才是最佳選擇。

要了解食物的營養(yǎng)價值，千萬不要只記住幾個所謂的“代表”，其實，很多食物的營養(yǎng)價值并不比它們差，只不過知名度較低而已。因此，健康的飲食不必拘泥于某種食物，最要緊的是各類食物的合理搭配。一種食物你不愛吃，完全可以用其他食物來替代。——這樣是不是會更輕松、更開心呢?

通過上面的文章我們知道了，哪些食物中含鎂量是最多最好的，希望能夠給大家?guī)�來幫助，但是我們的食用含鉀類食物的時候可以靈活食用，不要拘泥于一種食物中。

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