很多的女性都是愛美的，但是作為女性你知道嗎，其實我們要是想保持自己的健康和美麗，那么我們就不能離開鈣質的，尤其是鈣質在很多的時候都是幫助女性健康的，下面我們就給大家說說為什么女性可以更需要鈣質的。

首先，節食減肥最容易造成骨鈣丟失，影響女性的挺拔身姿。

在節食減肥狀態下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是最容易發生鈣流失的。減肥期間脂肪發生大量分解，其中間產物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應不足三方面問題同時存在，肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質疏松的隱患。

許多發達國家的女性因為年輕時盲目節食減肥，大吃蔬菜水果，遠離富鈣食品，導致骨骼脫鈣嚴重——“二十五歲的女人，五十二歲的骨骼”，不到四十歲便發生骨質疏松，彎腰駝背，身高變矮，骨骼肌肉疼痛，令人痛不欲生。因為幾天的體重下降甘愿犧牲掉20年的挺拔身姿，值得嗎?

其次，充足的鈣質是促進脂肪分解的重要因素。

美國Tennnessee大學的Zemel博士做過一個有關鈣與減肥的經典實驗。他們飼喂小鼠以限制熱量的飼料，差別在于其中鈣的含量和來源有所不同。結果發現，在同樣的熱量下，含鈣越高的飼料，越有利于小鼠的體重下降，而以酸奶作為飼料鈣來源的小鼠獲得了最大的體重下降值。

這是由于，鈣離子本身就為脂肪酶的活性所必需，而酸奶的鈣吸收率在所有天然食物中遙遙領先。無獨有偶，在人群調查中，Zemel博士也發現那些經常消費低脂乳制品的人最不容易變胖。他推薦人們每天攝入1200~1600毫克的鈣，這樣可以保證脂肪酶獲得最佳的工作效率。