只要一提到補鈣，老人們都會去熬一鍋濃濃的骨頭湯讓你喝下去，但是，事實上，用骨頭湯來補鈣并不能起到很好的效果，反而，骨頭湯里的脂肪含量很高，非但補不了多少鈣，還會囤積大量脂肪，不利于健康哦。下面就來了解一下骨頭湯為什么不補鈣吧。

骨頭湯  參考量：100ml=4mg鈣 

來個套路的說法，骨頭湯應該是史上被“炒作”起來的補鈣食譜之一了，這當中與我國流傳的以形補形的飲食文化脫不了關系，大部分人也都認同喝骨頭湯能夠補鈣的這一說法。但是，事實上喝骨頭湯的補鈣效果，也就那樣，還不如牛奶來的強呢。據悉100ml的骨頭湯里，只有4毫克左右的鈣，遠遠達不到補鈣的需求量。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議，3歲以內的寶寶每日的鈣推薦量為600毫克。根據這個我們來計算一下，要達到膳食營養的推薦攝入量，孩子需要喝15000ml的骨頭湯才能滿足鈣需求。而想通過一碗200ml左右的骨頭湯來達到補鈣的目的，這顯然是不現實的，但是誰能喝下15000ml的骨頭湯呢？

骨頭湯雖然補鈣的效果一般，但是它里面含有少量的脂肪、膠原蛋白、磷酸鹽，所以它的口感還是不錯的。尤其是夏天炎熱，寶寶出汗大，不時給寶寶喝些骨頭湯，開胃促進食欲、補充身體的水分也是有很棒的功效的。

以上就是骨頭湯不具備補鈣實力的論據，希望大家都能夠有所了解，尤其是媽媽們，再不要為了讓孩子補鈣而拼命的喝骨頭湯了，小心喝出一個小胖胖哦，而且在這個并不缺乏營養的年代，骨頭湯還是少喝一點吧。