夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，我們很多人都是會(huì)出很多的汗，我們也會(huì)流失很多的水分的，這個(gè)時(shí)候我們就要保證我們的水的補(bǔ)充，其實(shí)對(duì)于我們?nèi)绾尾拍芙】档娘嬎�是有很多的講究的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何在夏季的時(shí)候科學(xué)的喝水。

　　飲水要充分：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量更大，所以，每天最好按照身體需要攝入足夠水分，滿(mǎn)足新陳代謝要求。

　　少量多次飲：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳绻�喝超過(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100~150毫升身體吸收得好。

　　溫度要適宜：喝水不能貪涼，10攝氏度以上的溫水對(duì)身體最有好處。

　　餐前要喝水：一邊吃飯一邊喝水會(huì)影響消化，所以，需要減肥的人不妨在吃飯前20~30分鐘喝100~150毫升水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到讓胃部有一定飽脹感的作用。

　　健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100~120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。

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