夏季的時候氣溫是比較高的，我們很多人都是容易在夏季的時候出現缺水的問題，所以我們在飲食上要多多的注意的，下面我們就給大家說說夏季如何喝水才能有效的保證健康的。

第一：早上起來喝一杯溫白開水。除非你有咽喉炎癥或者醫生有囑咐，否則不用在水里加鹽或者其他東西。在早上喝鹽水并不值得提倡，因為在早上人的血黏稠度最高，血液最不穩定，早上喝任何添加了鹽、油、糖的飲品都不如白開水安全。有人問，早上習慣喝一杯蜂蜜水呢?飲淡蜂蜜水是沒問題的。因為濃蜂蜜水和淡蜂蜜水在緩解便秘上沒有太大致的差別，而濃蜂蜜水可能會導致攝入糖分的偏高。那么糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水嗎?當然可以。但是同樣，只能喝淡蜂蜜水。

第二：晚上睡覺之前，喝一杯200～300毫升的白開水。這是為了補充晚上睡眠時失去的水分。甚至晚上有起夜習慣的人，在上完廁所回來以后也可以喝一點水，這是絕對沒有壞處的。這可以使整夜的血液流動慢，稀釋黏稠度。這兩杯水，在某些時候可以成為救命的水，減少一些危險性的發生。

除此之外，每隔2～3個小時，喝一杯200毫升的水，要一次性喝完。為什么要一次性喝完呢?

有些人喝水的習慣是在感到口渴時才拿起杯子，喝了一口緩解口渴的感覺后就放下了。但這一口水雖然緩解了口渴的感覺，卻無法喂飽全身缺水的細胞。所以飲水專家告訴我們，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持續地喝下去。這個表格并不難執行，只要對生活中的一些細節多加注意即可。然而正是這些細節卻可以決定你健康的走向。

我們上面說了這么多的數字，其實在日常的生活中我們并不是所有的人都是要按照上面的方法來喝水的，其實我們也是可以采取適合自己的方法來喝水的，這樣才是更健康的。