運動時，如果不注意運動保護，可能會造成一些運動傷害。尤其是有些運動傷害是你不容易察覺的，比如牙齒。你想過運動也會傷害你的牙齒么？除了磕磕碰碰，如果不注意運動補水、喝水的方法，你的牙齒也會很受傷。

運動傷牙 不注意補水方法

很多人運動不注意補水方法，不是不喝水、喝水方式不正確，要不就是運動時只和可樂、雪碧等等飲料，殊不知，這些習慣會一步一步地傷害你的牙齒，讓你以后再也笑不出來。

之所以運動時不注意喝水方法會傷害牙齒，是因為“劇烈運動可能會導致脫水，還會限制唾液的防御功能，這種情況下蛀牙、細菌堆積的風險會增大，”Gerlach醫生說，“而且許多運動飲料含有一些意想不到的糖類和酸類可能會破壞你的牙釉質。”

所以，做運動的時候，還是堅持喝水吧。

以下是日常生活中保護牙齒的注意事項：

1. 牙齦出血代表亮起紅燈

的確，如果偶爾刷牙太大力或者第一次使用牙線，可能會使牙齦短時間出血，但如果總是流血，那就代表有問題了。

“牙齦出血是炎癥的表現之一，很可能你已經口腔感染卻不自知，這很可能會波及其他身體部位。”Zeines醫生說。

在他的職業經歷中，會對長期牙齦出血的人做評估，并補充說明要開始增強免疫系統，以盡力避免感染。

2. 你刷牙的時間可能不充足

“我大部分病人刷牙時間都不足一分鐘，這樣會留下差不多一整夜時間來產生噬斑，”牙外科醫生，公共衛生學碩士，保潔公司世界范圍內臨床研究研究人員Robert Gerlach說。

他的建議是：刷牙時間至少要滿兩分鐘，至少每天兩次，而且為了得到最好的家庭護理，最好每三個月換一次牙刷。

3. 口腔不健康，身體整體就不健康

許多人認為嘴巴屬于身體外部的器官，但是口腔有沒有問題，在口腔還有身體的其他部位，都會有很強的反應出現。

“口腔影響著身體的其他各個部位，” Zeines醫師說。“如果口腔不健康，身體的其他部位不可能完全健康。”

舉例來說，如果一個人的牙齦有問題，那么心臟病發作的可能性就會比普通人高4倍。

還有，如果第一顆臼齒總的來說是健康的，但是相對較矮，而且有時候會疼的話，就表示可能會有消化方面的問題。

4. 擦掉唇膏!

“口紅總是個災難，”《健康口腔，健康身體》的作者，公共衛生碩士Victor Zeines說，“來看牙的人總是不會想到要擦掉唇膏，而且有些在我要求他們擦掉的時候還會感到生氣。但是唇膏會沾到我的手套、病人的牙齒之類，蹭的到處都是。”