我們經常談論“注意我們的飲食”，但是如果你從不注意吃什么，而只是把注意力放在喝什么上，你可能一天減去生活中450卡路里的熱量。(是的，幾乎一周減去一磅的脂肪！)這就是北卡羅來納大學的研究發現。現在美國人一年大約可以喝192加侖的液體——或一天大約2升。從長遠的角度來看，這幾乎是我們30年前消耗的卡路里的兩倍。

　　當我們面對由甜飲料導致的卡路里增長趨勢時，第一反應是：“何不只喝無糖飲料？”，好的，其原因有：因為無糖飲料卡路里含量低并不意味著它不會導致體重增加。

　　它可能一份不足5卡路里，但是新研究顯示即使是人造甜味劑，飲用甜味飲料也可能導致對于甜食的高度偏愛。這意味著更甜的(同時也更多卡路里)谷類食品、面包、點心等一切食物。

　　整天狂飲這些飲料排斥了你需要的健康飲料。無糖飲料百分之百的無營養，而且積極飲用好飲料同避免壞飲料一樣重要。因此一天一罐無糖飲料是適宜的，但是如果你喝下五或六罐，這就意味著你限制了健康飲料，尤其是水和茶的攝入。

　　對于阿斯巴甜(甜味劑)仍有一些擔憂，它是一種低卡路里化學物質，被用于調節無糖飲料的口味。