女性在懷孕的時候為了自己和寶寶的健康都是會補充各種營養的，但是有很多的時候我們在補充各種營養的時候都是會出現這樣的問題，我們不知道該給自己補充什么，因為維生素補充過多也是不好的，其實我們的身體是會告訴我們身體內缺乏什么的。

缺維生素A：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻明顯的白線，頭發枯干，記憶力減退心情煩躁及失眠。眼球結膜干燥，泌尿系統結石。應適當多吃些富含維生素A的食物如：牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果等，必要時補充適量的魚肝油。

維生素B1不足：主要引起糖代謝障礙，能量生成不足，患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、谷類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

維生素B2不足：口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎等，病變主要表現在唇、舌、口腔黏膜和會陰皮膚處，故有“口腔生殖綜合征”之稱。手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等。適當多進食動物內臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。

維生素B6不足：常表現為虛弱、失眠、唇干裂、口炎等，應多進食肉類、全谷類食品以及蔬菜和堅果。

維生素B12缺乏：表現為巨幼紅細胞貧血、記憶力下降、四肢震顫等神經系統損害癥狀。膳食中的維生素B12來源于動物性食品(如肉類、動物內臟、魚、禽、貝類等)

維生素C不足：無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等新鮮的蔬菜和水果。

維生素D不足：骨質軟化、兒童患軟骨病。應多進魚類及蛋類、多曬曬太陽。

維生素PP(煙酸)不足：舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退。應多進食綠葉蔬菜、肝臟、花生、牛奶等。

上面我們主要給大家介紹了預防要是出現各種維生素缺乏的時候的表現癥狀，我們要是出現這些癥狀的時候就是該補充相應的維生素了，但是記住維生素的補充一定不能過量的。

好文推薦:

體冷則暖之 血貧則補之>>>

體寒的人怎么吃更健康>>>

手腳冰涼的飲食護理方法>>>

8個邊吃邊享瘦的小秘訣>>>

中醫揭秘：干吃不胖是氣虛>>>

上班族帶飯常識普及>>>