膳食纖維是保證我們身體健康必不可少的一種元素，為自己的身體適時的補充，能夠達到很好的預防疾病和治療疾病的效果，而在生活中，我們建議下面的幾類人群一定要更加重視這件事情。

代謝較快，睡前饑餓者有些人代謝較快，容易睡前饑餓或半夜饑餓，因此睡前必須吃。為了避免發胖，睡前應如何進食才健康呢?睡前半小時可吃些低熱量的高纖維食品，這類食品中的纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，使人容易產生飽腹感，以減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內會吸收脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積。

經常便秘、吸煙的人，這些人往往臉色發黃發枯。那是因為毒素在腸道中作長時間停留，從而通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所致。而高纖維食品中含有的食物纖維被稱為“腸道清道夫”，能刺激腸道蠕動，使廢棄物能及時排出體外，減少毒素對腸壁的毒害作用，因而可以保護皮膚、防止便秘，對身材和皮膚都有好處。

上火引起嘴邊長小水泡者，這類人應多吃些芹菜、香蕉。調查顯示，我們每人每天所需纖維量是25—35克，大多數人只攝入了標準量的一半。那么，抓住睡前的最后時刻補充補充吧!