后高考飲食 謹(jǐn)防考后綜合癥

緊張的高考終于塵埃落定，如釋重負(fù)、身心疲憊的考生也將從“緊張期”過(guò)渡到“松弛期”，高考后的放松成為他們?cè)诤蟾呖紩r(shí)期的最大需求。然而教育專(zhuān)家卻提醒廣大考生和家長(zhǎng)，高考生切勿驟然從“緊繃狀態(tài)”轉(zhuǎn)向“松軟狀態(tài)”，而是要學(xué)會(huì)理智地放松，實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)，避免“高考后綜合癥”的出現(xiàn)。


　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，根據(jù)歷年情況來(lái)看，突然卸下重?fù)?dān)的考生，往往會(huì)出現(xiàn)過(guò)度放松、情緒抑郁、為分?jǐn)?shù)焦慮等“考后綜合癥”，而從考試結(jié)束到發(fā)布錄取通知書(shū)的一段時(shí)間，正是“考后綜合癥”的高發(fā)期。所以，家長(zhǎng)在高考后更應(yīng)注意孩子的生理和心理健康，從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理三方面對(duì)孩子進(jìn)行正確調(diào)整，讓孩子順利過(guò)渡后高考這一敏感時(shí)期。

　　考后調(diào)整第一法：合理飲食

　　為了讓孩子有充足的體力備戰(zhàn)高考，很多家長(zhǎng)都會(huì)在考前給孩子“進(jìn)補(bǔ)”，而在考后，又會(huì)以各種精美飲食犒勞孩子，與此同時(shí)，孩子自己也會(huì)以同學(xué)聚餐等形式來(lái)放松心情，這樣一來(lái)勢(shì)必會(huì)造成能量攝入大大超出孩子自身需求，在體內(nèi)蓄積多余的油脂，對(duì)健康百害無(wú)一利。所以，高考后的飲食更應(yīng)清淡合理，酸堿平衡。

　　根據(jù)孩子大多喜歡吃喝帶甜味的食物的特點(diǎn)，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)們除了多給孩子補(bǔ)充青菜水果外，不妨為孩子選擇酸梅湯取代可樂(lè)作為日常飲料。這是因?yàn)樗崦窚�里含有大量的維生素、微量元素、粗纖維，可以極好的補(bǔ)充孩子所需的營(yíng)養(yǎng)，而酸梅湯中的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于去除孩子體內(nèi)積存的油膩也非常的有幫助，這樣就能有效的將孩子的體液維持在健康的微堿性。另外，北京九龍齋等老字號(hào)以古方熬制的酸梅湯都是選用了烏梅、山楂等純天然原料，不含任何化學(xué)添加劑，這對(duì)孩子的身體健康也是大有裨益。

　　有了合理、規(guī)律的飲食，孩子恢復(fù)健康輕松的狀態(tài)自然也就更加容易了。

　　考后調(diào)整第二法：適度活動(dòng)

　　高考結(jié)束后，“考后綜合癥”最多的表現(xiàn)就是過(guò)度放松、縱情玩樂(lè)。很多考生認(rèn)為放松就是看影碟、打游戲、埋頭大睡……其實(shí)，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。孩子在考前處于高度緊張狀態(tài)，一旦突然過(guò)度放松，身體會(huì)一下子難以適應(yīng)，容易導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力大幅下降，出現(xiàn)身體不適癥狀。所以專(zhuān)家建議考生考后還是要合理安排休息時(shí)間，各種娛樂(lè)活動(dòng)要適度，多增加戶(hù)內(nèi)戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，這樣既達(dá)到了放松的目的，也讓自己的身體愈加健康。

　　考后調(diào)整第三法：平穩(wěn)心態(tài)

　　專(zhuān)家認(rèn)為，高考結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間，通常是考生最為焦慮的時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)，考生既要焦慮成績(jī)高低，又要面對(duì)莫測(cè)的前途，甚至旁人的關(guān)心也會(huì)給他們?cè)斐蓧毫Α?

　　所以，家長(zhǎng)和孩子在后高考時(shí)期，應(yīng)該盡量平穩(wěn)自己的心態(tài)，孩子可以將注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)未來(lái)的大學(xué)生活的“設(shè)想”、參與社會(huì)活動(dòng)等有益的事情上來(lái)。而家長(zhǎng)更是充分發(fā)揮‘避風(fēng)港’的作用，避免與孩子談?wù)摳呖肌⒊煽?jī)等敏感話(huà)題、給孩子提供發(fā)泄情緒的機(jī)會(huì)，并及時(shí)給予疏導(dǎo)和鼓勵(lì)。幫助孩子順利渡過(guò)高考后的心理真空期。

　　后高考時(shí)期，考生的放松是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要從飲食、活動(dòng)、心理等方面進(jìn)行全方位的籌劃，科學(xué)、有序、有節(jié)、有益的進(jìn)行調(diào)整，這樣才能使考生完成他們?nèi)松�最關(guān)鍵時(shí)期的轉(zhuǎn)化，為未來(lái)打好基礎(chǔ)。