杰克遜罹難 10招遠(yuǎn)離心臟病

北京時(shí)間26日5:26(洛杉磯當(dāng)?shù)貢r(shí)間25日14:26)左右，著名歌星邁克爾-杰克遜因心搏停止在送往醫(yī)院后死亡。據(jù)調(diào)查，近年來，從事演藝事業(yè)的導(dǎo)演、演員，在拍攝或演出時(shí)突發(fā)心臟病還真不少。如古月、高秀敏、李翰祥、馬季、侯耀文死于心臟病猝死。另外，央視導(dǎo)演孟辛、著名導(dǎo)演馮小剛、張國(guó)立和著名演員秦海璐、葛優(yōu)、劉佩琦等，都曾因工作過勞而引起心臟病發(fā)作。

    如今，心臟病已經(jīng)成為危害人類健康以及造成死亡的主要原因，因而預(yù)防就成了首當(dāng)其沖的任務(wù)，可到底怎么才能預(yù)防呢？ 

    心臟病主要癥狀

    疲勞：是各種心臟病常有的癥狀。當(dāng)心臟病使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末稍，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其它疾病所致的疲勞難以區(qū)分。

    疼痛：心肌炎、心包炎、心律失常的病人均可感到胸部疼痛。最常見的是心絞痛。心絞痛往往以勞累、激動(dòng)、飽餐為誘因突然發(fā)作，疼痛部位多在胸部正中，有壓迫、灼熱或擠壓感，甚至是一種瀕臨死亡的窒息感，有的可放散在左肩、背及左上臂內(nèi)側(cè)。疼痛持續(xù)時(shí)間短，3—5分鐘消失，最長(zhǎng)不超過20分鐘。 

    氣短：氣短是心臟病常見癥狀。最顯著特點(diǎn)是勞力性氣短和夜間陣發(fā)性呼吸困難。勞力氣短就是氣短與活動(dòng)有關(guān)。心臟病人常說，我上二層樓都心慌、憋氣，受不了;夜間陣發(fā)性呼吸困難即夜間睡臥不平，有時(shí)從夢(mèng)中憋醒，端坐且喘息一會(huì)兒方可緩解。

    紫紺：皮膚、粘膜、耳輪周圍、口唇鼻周、指端發(fā)紫。

    水腫：全身或下肢水腫，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胸腔或腹腔的積水。

    心悸：病人常感心悸，尤其在活動(dòng)以后。但心悸在有其它疾病或沒有病時(shí)也可發(fā)生，故心悸對(duì)診斷心臟病意義不大。 

    1.少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。 

    2.每天一塊巧克力

    巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。      

    3.規(guī)律房事

    4、多運(yùn)動(dòng)每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。      

    5、戒煙吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。 

    6、適量飲酒每周喝3-9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。