洗菜池高度不適最傷腰

在裝修新居或選購家具時，應強化高度意識，科學地選擇生活用具，將有效呵護腰骶部健康。我身高是175厘米，小腿50厘米長，選50~55厘米高的椅子。


　　腰骶關節是最易受傷或病變的部位之一，如急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎小關節紊亂癥、腰突癥和腰椎管狹窄癥等，老年人群該類傷病的發生率更高，細究病因，一個不容忽視的要素是患者長期生活在一個與家用設備或用具高度不適應的環境中，大多數家庭的生活用具高度偏低，如洗漱盆、洗菜池、廚臺、寫字臺和電腦桌等，導致長期彎腰弓背地料理生活，使腰骶部組織不堪重負。

　　我給大家買家庭用具提供一個參考（以家庭成年成員平均身高為170厘米為例）：

　　灶臺、洗漱盆（面缸）和洗菜池時，應取85厘米高為宜，這個高度大致相當于身高的一半。椅子、沙發和床的高度，一般應為40~45厘米，相當于小腿的長度，此時坐下膝關節接近直角，腰部緊貼椅背，不易疲勞。書桌、餐桌、電腦桌和電視機柜臺的高度，一般以選擇65~70厘米為妥。

　　如果洗漱盆等比較矮，有兩個補救辦法：把握“彎膝就腰”原則，先屈膝，再彎腰做事。還可配置一個3~5厘米高的小凳子，洗漱或做飯時，一只腳踩在小凳子上，也可以省腰勁。