性愛食譜 讓你的男人更快更高更強

營養(yǎng)學家最新研究發(fā)現(xiàn)的10種超級食品可以在你的每個年齡和性生活階段，無論你是20剛出頭的小弟弟，還是30而立的型男，還是擁有廣闊天地大有前途的40歲成功男人，性愛飲食推介，會讓你發(fā)展得更快更高更強！


    今天馬上調整你的飲食，明天，直到以后，你就可以獲得最好的性生活：

20歲男孩：性生活增多，持久力強！

食品：雞蛋

    好處：不要過于興奮 為了讓你的精神平靜下來，特別是身體的其他部位，那么別著急，慢慢來，在約會的那天早晨來一碟雞蛋。無論什么做法的雞蛋都含豐富的維生素B，這是一種讓你思想放松，性功能高漲的重要營養(yǎng)。Rutgers大學營養(yǎng)研究院的保羅拉尚博士說：“每當你覺得焦躁、緊張或者疲憊不堪，你的身體會第一時間消耗維生素B。”讓你的狀態(tài)保持高漲，身體笑對壓力，幫助你減少早泄的危險！別忘記吃雞蛋哦！

食品：芹菜

    好處：增加誘惑力 芹菜是纖維食品，吃起來像松脆的水。每根芹菜有兩種豐富的雄甾酮，它們可以幫助你吸引人。《性之香味》的作者艾倫西斯說：“當你不拒絕一根芹菜的時候，相當于把雄甾酮的氣味分子釋放到你嘴里，然后到達你的喉嚨和鼻子。一旦到達那里，這種信息素就增強你的激發(fā)力，讓你的身體興奮并發(fā)出吸引人的氣味。”

食品：香草冰激淋

    好處：用你的持久力打敗他 香草冰激淋是增強性耐力的食品，她含有豐富的鈣和磷，這兩種物質可以讓儲存肌肉的能量和增強你的性欲，《提高你的性能力》的作者莎拉布魯爾說：這些鈣還可以讓你的高潮更加激烈，因為控制射精的肌肉需要鈣來產(chǎn)生痙攣和收縮作用。選擇香草味的，不要選擇櫻桃和巧克力口味的。芝加哥嗅覺和味覺治療、研究基金會的研究表明，香草的味道會讓男人放松，減少焦慮和壓抑。

30歲的男人：有目的的做愛！ 

食品：巴西果仁

    好處：培養(yǎng)健康精子 香煙、空氣污染和其他空氣中的毒素會破壞你的精子，改變你細胞的DNA，并且可能會增加你孩子的出生缺陷。要對抗這些污染，多吃巴西果仁，他富汗礦物質硒，這種物質能幫助你的精子細胞健康成長并且讓這些小蝌蚪游得更快。英國的研究人員給生殖能力差的男性增加了硒的吸收量之后，這些男性的精子細胞都更加有活力了。美國飲食營養(yǎng)協(xié)會的發(fā)言人基斯艾余博說：“巴西果仁含有豐富的維生素E，這是一種可以保護精子細胞免受自由基損害的抗氧化劑。” 

食品：動物肝臟 

    好處：增加精子的數(shù)量 聽起來不是很性感，但是在質量相當?shù)那闆r下，沒有比肝臟更好的增加維生素A的資源了。研究表明每天吸收維生素A的男性精子明顯增多，性生活明顯質量好。拉尚說：“當你的身體維生素A少的時候，你的精子數(shù)量會大量減少。”肝臟也是產(chǎn)生鋅的來源。每次射精的時候。你的身體發(fā)射出5毫克的鋅——這是你每天需要量的三分之一，因此一個浪漫的周末會讓你體內的鋅的貯藏清空！ 

食品：桃子

    好處：避免做丁克 大家都認同橘子含豐富的維生素C，但是凍桃子是更好的選擇。費城的艾提亞扎內考斯基醫(yī)生說：“維生素C攝取不足的男性的精子質量比較低。”德克薩斯州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，日攝取200毫克C的男性的精子數(shù)量比低于這個攝取量的男性的精子數(shù)量多。男性生殖醫(yī)學耐爾中心的醫(yī)生馬克高德斯坦說：維生素C還可以防止精子集塊，讓他們能更多的進入卵子。“在你的冰箱里儲存一袋冰桃子片，冰桃子比鮮桃子含更多的維生素C，加一點到你的早餐麥片中。一杯桃子汁富含的維生素C是你每天需要量的兩倍還多。

40歲的男人：保持強壯，留住感覺！ 

食品：藍莓

    好處：保護勃起狀態(tài) 忘掉偉哥吧。自然母親的原汁原味的藍色“膠囊”對你更有幫助。緬因大學食物科學的教授卡米爾博士說：“藍莓對勃起功能障礙的年紀大的人是一種最好的食物。他們含豐富的可溶纖維，將多余膽固醇在沒有吸收和存積到你的動脈之前從消化系統(tǒng)中清理出去。”更低的膽固醇和更快的血液流動，帶來的好處就是幫助陰莖更好的充血，勃起有力。每周食用新鮮的或加入飲料中的藍莓，都可獲得最佳效果。

食品：烤肉

    好處：給保持你們火熱的關系 當你和同一個人呆上十幾年，火花可能減弱。重燃火花的簡單方法即到你最喜歡的烤肉店，要瘦牛肉做晚餐。肉里的蛋白質可增加多巴胺和去腎上腺素，這兩種化學物質可提高大腦敏感度。烤肉含有豐富的鋅，可以降低影響性欲的垂體荷爾蒙，從而增強性欲。更多的好處是：吃紅肉可以增加睪丸激素的水平并且限制性激素結合球蛋白的合成，這種球蛋白會妨礙血液向陰莖流動，從而減少男性的性持久力。

食品：巧克力

    好處：最終，你是個敏感的人 吃完烤肉后，用幾塊純巧克力來讓這個晚上更完美。巧克力中的可可含甲基黃嘌呤，可以刺激你身體的敏感度，讓你的皮膚感覺到最輕微的觸碰和動作。巧克力還含有苯乙胺，可以讓你輕微地自然興奮。

食品：早餐麥片粥

    好處：給你的性生活增加點樂趣 維生素B1和B2幫助你有效地使用你的精力，對神經(jīng)系統(tǒng)正常運行也很重要。當你年長的時候，身體更難吸收維生素，神經(jīng)系統(tǒng)要保持最大效率運轉，維生素日攝取量要增加。強化面包和麥片粥也含豐富的尼克酸，這是對組胺的分泌很重要的一種維生素，而你的身體需要組胺這種化學物質去激發(fā)性的噴嚏或者高潮！