愛眼日：飲食調理趕走眼疲勞

倘若你在工作中經常使用電腦，眼睛有干澀、血絲、怕光、流淚，甚至紅腫的現象，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲勞的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

    維生素A不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維生素A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

    維生素B維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎�？梢远喑孕┲ヂ�、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

    枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方：

    1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

    2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

    3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除黑眼圈。

    決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。睡覺前喝水和睡眠時的姿勢都會影響你的眼睛狀況。睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼睛明顯的浮腫;另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。充足的睡眠，是消除眼睛疲勞的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。