揭曉：冬季巧吃火鍋不長胖

秋冬季節，開懷吃火鍋的季節又到了,許多人卻擔心把自己吃成胖子，對美味火鍋只能望而卻步。那么減肥怎么吃火鍋呢？專家為你支招。

1.吃火鍋前最好先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉。這樣可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。

2.麻辣鍋的熱量是1840卡；日式涮涮鍋300卡。因此湯底及調味料最好以低油、低鹽為主。

3.養成細嚼慢咽的習慣,這是減少多余食物攝取的不二法門。
 
4.餃類及丸類等加工食品的油脂及鹽份高，應減少攝取。盡量選擇玉米、大蒜、韭菜、香菇、洋蔥、胡蘿卜、冬瓜、海帶等。

5.在享受美食的同時，結合適量運動，同時選擇合適的減肥保健食品，讓你在享受美食的同時，能輕松、健康地減肥。