調節食物營養組成改變性格

美國心理學家夏烏斯博士在《飲食·犯罪·不正當行為》一書中曾提到一個怪僻少年(少年食品)杰利。他從小多動，難以管教，9歲時曾被管教一段時間，11歲即因涉嫌犯罪而被法庭傳訊。當杰利父母聽取營養學家的建議，控制糖類食物后，杰利的性格明顯好轉。對于其他的特殊性格特點，調節食物營養組成也能相當程度地改變其性格。

　　性格不穩定者——此類人常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣(鈣食品)、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

　 喋喋不休者——此類人為大腦中缺少維生素(維生素食品)Ｂ，從而整天嘮叨不息，故需要多吃粗糧(粗糧食品)，或牛奶加蜂蜜(蜂蜜食品)，常飲用會有好的效果。

　　易怒者——這種人多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極度易激動，甚至暴跳如雷。應減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食。可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品。

　　怕事者——主要是缺少維生素Ａ、Ｂ、Ｃ，宜多吃辣椒，筍干、魚干等。同時，也可能因為食酸性食物過量，或肉類食用過多，應多吃瓜果蔬菜(蔬菜食品)。
　　怕交際者——這種人多屬于神經質兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，并可飲用少量的酒。

　　優柔寡斷的人——要建立以肉類為中心的飲食習慣，同時食用水果(水果食品)、蔬菜。

　　消極依賴的人——這種人平時總是膽小怕事，畏首畏尾，遇事缺乏膽略和勇氣。應適當節制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物，可以取得滿意的效果。

　　做事虎頭蛇尾的人——這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應多吃含維生素A豐富的豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油(油食品)菜、豇豆等。

　 固執的人——減少肉類食物，但可多吃魚，并盡量生吃；蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。

　　焦慮不安的人——多吃富含鈣質和維生素B族的食品，并要多吃些動物性蛋白質(蛋白質食品)。

　　恐懼抑郁的人——不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。

　　找到你需要解決的問題，開始嘗試一下食物改變性格的方法吧。