讓你輕松吃掉身上的肥肉

春天到了，減肥成為熱門，怎樣才能在夏季來臨之前減掉身上的肥肉呢？在一日三餐的飲食中，不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營養學家們建議，還應多吃些利水去濕、去油膩的祛脂食物，這樣才能徹底避免肥胖。

　　薏米

具有健脾利溫、行氣散瘀作用，能夠降脂減肥。

　　冬瓜

熱量低，能去除身體多余的脂肪和水分。

　　馬蹄

　　有利小便去痰涎的功效，可以去除體內多余水分，達到輕身之妙。

　　蘿卜

　　凡貪吃肉類，面類及糕點過多，食而不化，可吃蘿卜消散積滯及清理肺胃。

　　海帶

　　性寒，常食使人削瘦。

　　銀耳

　　消食健胃，去脂效果很明顯。

　　竹蓀

　　去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。

推薦2種春日祛脂湯

竹蓀銀耳湯

　　【材料】：竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。

　　【做法】：先將竹蓀加工洗凈，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放火煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用文火燒10分鐘，加鹽和味精即可。

山楂蘿卜湯

　　【材料】：山楂兩錢、麥芽三錢、槐花兩錢、枸杞兩錢、蘿卜一條。

　　【做法】：把蘿卜削皮切成小塊，用1500克水以大火煮沸后先放蘿卜，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜煮熟，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮十五分鐘，取湯飲用。

　　注意：這些湯可在節假日煲，連吃兩餐，有助于清膩及清腸胃，不過對于體質屬寒的人們不太合適，可加入姜片同煲，解決寒涼問題。