小寶寶的獨白：如何恰當寶寶營養餐

假如胎兒能跟您對話，你猜Ta都會說些什么？靜下心來，聽下小寶寶們的訴求吧。　　

小寶寶的獨白

我在媽媽肚子里長到12周前的這一階段，通常被大家稱作孕早期。這時，我在媽媽腹內不會長得太大，3個月時的我，體重也不會超過20克。然而，這段時期卻是我主要器官發育形成的關鍵時期，特別是我的神經管及主要內臟器官。

媽媽的癥狀

這個時期，大多數孕婦會遇到早孕反應，表現出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。

葆嬰營養專家建議

孕早期食物應清淡，宜少吃多餐，爭取不要減少總攝入量。嘔吐劇烈且飲食狀況不好時，可去醫院在醫生的指導下適當補液。

胎兒孕中期對營養的需求是什么

小寶寶的獨白

我長到4~6個月的時候，是我迅速發育的時期。這時候，我是最能吃的，我吸收一切營養，要快快長大。我除了迅速增長體重外，各組織器官也在不斷地分化、完善；還有，此時媽媽的體重也迅速增加。這個時期的營養飲食很重要呦

媽媽的癥狀

孕婦的早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開，要抓住時機調整飲食，補充營養。在保證飲食質量的同時，還要適當提高各種營養素的攝入量。當然，也不要無節制地過多進食，從而造成巨大兒（胎兒的體重超過8斤），影響生產。

葆嬰營養專家建議

孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：

①對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。

②孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

③避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素缺乏。

④切忌食用未煮熟的魚、肉。

葆嬰營養專家總結：

適當增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養。

胎兒孕晚期對營養的需求是什么

小寶寶的獨白

我在7個月的時候，生長得更快，我的大腦正在發育，代謝活動也增強了，我會刺激媽媽食欲增加，因為現在的我需要大量的熱量和蛋白質。

媽媽的癥狀

這時胎兒體內需要貯存的營養素增多，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，孕婦需要的營養達到最高峰。

葆嬰營養專家建議

孕婦應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆漿。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。為滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物內臟。

懷孕最后一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以適量減少，增加副食的比例。