補(bǔ)維C一天10顆鮮棗 改善貧血
每100克的酸棗中就含有900毫克維生素C，相當(dāng)于每日膳食推薦攝入量的九倍之多，而100克鮮棗中也含243毫克維生素C，所以每天吃5～10粒酸棗或鮮棗，就可以達(dá)到每天維生素C的攝入量標(biāo)準(zhǔn)了。
而等量巨峰葡萄、玫瑰香葡萄、杏、西瓜、蘋果等水果中，維生素C含量卻只有5毫克，香蕉、菠蘿、桃子尚不足10毫克，梨僅含4毫克，所以吃這些水果對攝取維生素C并無多大幫助。
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缺乏維Ｃ會出現(xiàn)牙齦出血、貧血、皮膚暗黃粗糙等，長期缺乏甚至?xí)饓难 ?
而等量巨峰葡萄、玫瑰香葡萄、杏、西瓜、蘋果等水果中，維生素C含量卻只有5毫克，香蕉、菠蘿、桃子尚不足10毫克，梨僅含4毫克，所以吃這些水果對攝取維生素C并無多大幫助。
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