李湘整個(gè)孕程足足增加了60斤體重，這無疑讓太多人對她能否恢復(fù)原來的性感身材發(fā)出大大的疑問？李湘還能變會(huì)原來的李湘嗎？她還會(huì)繼續(xù)她的公眾職業(yè)嗎？

　　作為營養(yǎng)師，我說李湘完全可以！不僅可以恢復(fù)，還可以恢復(fù)的很好。雖然李湘確實(shí)是超出了孕期體重的正常增長范疇，但只要她還想繼續(xù)她的職業(yè)，完全可以憑借自己的努力，按照營養(yǎng)配餐進(jìn)行飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)方式，我相信大家很快就會(huì)在熒屏在再次看到大家所熟悉的李湘。

　　在第一個(gè)月里，我不提倡她用節(jié)食來減肥，相反的需要補(bǔ)充營養(yǎng)，通過補(bǔ)充營養(yǎng)素而不增加多余脂肪的方式及產(chǎn)后的正常恢復(fù)來減掉15～20斤體重。這聽起來是不是很奇妙呢？而這就是真的。減肥不是瘋狂的節(jié)食，而是需要補(bǔ)充合適的食物來會(huì)有能力來消耗蓄積的脂肪。

　　首先需要補(bǔ)充的就是富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如魚類，蛋類，家禽類，豆制品，奶制品等。補(bǔ)鐵是為了要補(bǔ)充分娩中的失血，還要補(bǔ)惡露的失血，另外，喂奶的母親還需要補(bǔ)充大量的水分和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)乳汁分泌，蛋白質(zhì)中的氨基酸還可以促進(jìn)生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢復(fù)體力，還有一點(diǎn)很重要，就是蛋白質(zhì)的食物不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還可很好的控制食欲，又有很強(qiáng)的飽腹感，還會(huì)增加能量從而加快脂肪的燃燒。多喝些湯品為主，但需注意，撇掉漂浮在湯上面的一層油脂，尤其是排骨湯，豬腳湯，這是至關(guān)重要的。另外每天一到兩個(gè)雞蛋，產(chǎn)后一周，每天補(bǔ)充奶制品，豆制品。

　　其二就是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，蔬菜和水果是最好的來源，含有恢復(fù)健康所必需的多種維生素，也是嬰兒攝取維生素的唯一渠道，所以一定要補(bǔ)充，還可避免產(chǎn)褥期便秘的發(fā)生，幫助排除體內(nèi)多余的垃圾和油脂，調(diào)節(jié)酸堿平衡，避免脂肪攝入過多導(dǎo)致發(fā)胖。另外蔬菜和水果內(nèi)富含維生素C可幫助促進(jìn)鐵的吸收。推薦：蔬菜每天300～400克左右，水果100～200克。考慮到產(chǎn)后身體虛弱，蔬菜水果不宜生吃，可以稍微加熱，煮熟食用。