中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實并不復(fù)雜，最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時后，可以去戶外散散步，不過，散步時步幅要小些，要慢一些，大約走上20分鐘即可。如果有條件，還可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。研究者解釋，中午人的精力更旺盛，通過運動能刺激內(nèi)啡肽更多地分泌，從而讓人心情平靜，身心放松。不過，中午鍛煉的時間不宜過長，強度不宜過大，因為過度勞累會適得其反，最好控制在40分鐘以內(nèi)，力量訓(xùn)練要少做，因為力量訓(xùn)練太消耗體力，容易導(dǎo)致下午困倦。

　　另外，研究者還指出，中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。