下面這些垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，是損害身體健康的重大原因之一，為了自己的健康與身材請大家遠離這些垃圾食品。這些食品只會幫助我們起到增肥效果，不會對我們身體起到什么益處。

　　Ⅰ、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）

　　1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

　　2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

　　Ⅱ、油炸類食品

　　1、導致心血管疾病元兇（ 油炸淀粉）

　　2、含致癌物質

　　3、破壞維生素，使蛋白質變性

　　Ⅲ、腌制類食品

　　1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌

　　2、影響粘膜系統（對腸胃有害）

　　3、易得潰瘍和發炎

　　Ⅳ、汽水可樂類食品

　　1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

　　2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐

　　Ⅴ、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

　　1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）

　　2、嚴重破壞維生素

　　3、熱量過多、營養成分低

　　Ⅵ、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）

　　1、含奶油極易引起肥胖

　　2、含糖量過高影響正餐

　　Ⅶ、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）

　　1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

　　Ⅷ、話梅蜜餞類食品（果脯）

　　1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

　　2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

　　Ⅸ、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

　　1、破壞維生素，使蛋白質變性

　　2、熱量過多，營養成分低

　　Ⅹ、燒烤類食品

　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

　　2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

　　營養專家建議：有損身體的東西還是少點接觸，因為只會對身體有害，沒什么好處。吃多還會讓你增肥。