俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往是食療補出來的，而女人要想漂亮，需睡好“美容覺”。

　　“中醫認為男屬陽，女屬陰，從這個角度看，男性的‘陽剛之氣’主要靠攝取食物中的‘水谷精微’，從而化為氣血，可保持精力充沛。”中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授介紹，男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

　　專家表示，男性應注重優質蛋白質的足量攝入，蛋白質能幫助生精，提高生育能力。

　　睡眠對女人來說作用不亞于任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。張詩軍教授介紹，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，晚上9～11時入睡，此時開始養陰，這個時段入睡效果最好。女性要靠睡覺來維持靜的狀態。