據(jù)說(shuō)“五一”的出游人數(shù)又創(chuàng)新高。其實(shí)除了跋山涉水?dāng)D人潮外，你是否想過(guò)足不出戶過(guò)假期居家生活?徹底的放松才是對(duì)自己辛苦打拼的回報(bào)。不過(guò)，萬(wàn)事不可過(guò)度，否則休息不成反而有損健康。美女菲比也和大家一樣準(zhǔn)備留守，假期的計(jì)劃早已安排滿滿，我們針對(duì)菲比的節(jié)日計(jì)劃并結(jié)合人們通常在節(jié)日又可能出現(xiàn)的健康問(wèn)題進(jìn)行了提示，你也可以有“案”同當(dāng)。

過(guò)節(jié)了嘴饞減肥有絕招

回老爸老媽家，午飯已經(jīng)預(yù)訂在附近一家酒店，姐姐和哥哥都回來(lái)，從春節(jié)開始，這應(yīng)該是全家第三次大團(tuán)圓。

1.過(guò)節(jié)更要重視吃早餐。不知你注意到?jīng)]有，許多胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：不吃早餐。結(jié)果，中餐、晚餐就感到加倍饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內(nèi)對(duì)食物能有節(jié)制力。所以，即使過(guò)節(jié)因看電視看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2.過(guò)節(jié)家庭主婦都會(huì)在餐桌上大顯身手，親朋們還會(huì)互邀著到飯店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大開，這時(shí)，你要注意吃的速度，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗每一口食物，從中體會(huì)美食的樂(lè)趣。

3.餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多。

4.有專家介紹，吃飯時(shí)大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，等待“飽”的反應(yīng)，可千萬(wàn)不能以肚“撐”為飽。

5.人在閑著沒事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西，別忘了，到這時(shí)，喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

6.過(guò)節(jié)人們?cè)陔娨暀C(jī)前坐得時(shí)間最長(zhǎng)，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

7.盡量不喝甜飲料，這東西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。

8.多吃魚、蛋來(lái)代替肉類。少吃肉類，一周最多不超過(guò)3~4次，最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。

9.少吃油炸食品和甜點(diǎn)、蛋糕，這些食品是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

10.像法國(guó)人那樣，只吃新鮮食物。過(guò)節(jié)容易購(gòu)買食品過(guò)多，家里食物到處都是，就會(huì)引起你多吃，形成肥胖，因此少買是一個(gè)關(guān)鍵。因此你要每日購(gòu)買，少買，只吃新鮮食品。