午餐應該葷素搭配，多吃些魚、雞肉和豆制品等蛋白質豐富的食品，還要吃飽主食。

午餐外賣如何保證質量

消費提示:當外賣送達時，最好當場檢查，如果發現外賣中有蒼蠅或其他異物時，先與外賣公司協商解決。協商不了時，應保存好相關消費憑據，及時向消協或食品衛生監督部門反映。如果相關行政部門已經下班，還可以撥打110報警以取得有利于自己的證據。

營養搭配是否合理

消費提示:營養專家表示，一般快餐的午餐味道較重，因為放入了過多的鹽分和油脂，而且綠色蔬菜不足，缺乏維生素、纖維素，是不平衡的膳食。如果每天都吃這樣的外賣，會攝入過多的熱量導致肥胖，很可能引起高血壓、糖尿病、高血脂等。專家建議午餐應該葷素搭配，多吃些魚、雞肉和豆制品等蛋白質豐富的食品，還要吃飽主食。在吃過外賣半小時后再吃一些水果，補充維生素。

送餐準時性如何承諾

消費提示:如果消費者對送餐的準時性要求高，最好選擇那些有信譽的外賣，一位知名公司的負責人告訴記者，他們規定四環內的送餐時間為半個小時，如果送不到則免單。

明碼標價需要規范

消費提示:目前，我國沒有專門針對快餐盒飯業的法律法規，這個行業主要是依據《中華人民共和國食品衛生法》和《餐飲業食品衛生管理辦法》管理，感覺針對性不強。相對龐大的非正規外賣店，政府監管人員太少，監管力度不夠強，所以對外賣盒飯的衛生還不大放心。北京市物價系統監督部門負責人表示，目前對于外賣食品的價格沒有明文規定，但是我們會監管銷售商是否明碼標價的問題。對于消費者來說，收入低的外來打工一族，消費快餐時要求價低方便，對環境、衛生安全等因素考慮較少，這是促使不規范快餐店興起的一個因素，消費者需要理性消費，爭取消費者應享有的權益，最好選擇誠信的快餐店