事實證明，每天補充20毫克左右天然番茄紅素(相當于吃掉數公斤熟番茄)，對男性保持體力、精力，女性保持年輕肌膚，老人維護器官功能正常，都具有明顯作用。如果能夠堅持長期攝入，效果會更加驚人。

那么，番茄紅素該怎樣補充才更有效呢?如果你還很年輕，不到25歲，你的精力充沛，還沒有任何心血管問題;你的皮膚還沒有產生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉。那么，專家建議你，每天吃1-2個熟番茄。極少量番茄紅素，就可以在很大程度上，幫你避免那些討厭事情發生。

但是，如果你已經超過了25歲，體質器官已經不如從前，女性的皮膚狀況也不盡如人意，那么，每天可能需要補充10-20毫克番茄紅素，來幫你改變現狀。顯然，普通人不可能每天吃幾公斤番茄，所以，挑選合適的番茄紅素制品是有效又實用的好辦法。

事實證明，每天補充20毫克左右天然番茄紅素(相當于吃掉數公斤熟番茄)，對男性保持體力、精力，女性保持年輕肌膚，老人維護器官功能正常，都具有明顯作用。如果能夠堅持長期攝入，效果會更加驚人。