相信很多上班族朋友或者學生因為上班或者上課時間過早而沒有時間吃早飯。小編今天想要跟大家說的是，即使時間再趕也要堅持吃早飯，這樣才能擁有一個健康的身體。下面就一起來看看吃早飯都有哪些好處。

1、有助于營養的平衡

早餐是早晨起床后結束饑餓狀態的第一次正式用餐，是一天能量和各種營養素的重要來源，而且午餐和晚餐的攝入并不能彌補不吃早餐所引起的能量攝入不足，這對正處在長身體關鍵時期的兒童青少年危害極大。

2、促進大腦功能的發揮

科學家將早餐比作“啟動大腦的開關”，人們工作學習的效率高低取決于大腦細胞能否獲得穩定的血糖供應所產生的熱量，而早餐在供應血糖方面起著重要的作用。不吃或少吃早餐，會使血糖不斷下降，造成思維減慢、反應遲鈍、精神不振，甚至出現低血糖休克。

3、有助于心臟的保護

早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分，血液中血小板活性增加，容易粘聚在一起，使血黏度升高，血流緩慢，冠狀動脈血液量就減少，血栓容易形成。

4、有助于消化

某些人長期服用藥物以助消化，其實這是一種十分錯誤的做法。專家觀點是每天安安靜靜地吃一頓早餐勝過服用助消化藥。因為吃早餐時正是胃液、胰液、腸液等各種消化腺體大量分泌的時候。如果不吃早餐，那么這些消化腺體也就不必活躍了。時間一長，消化吸收功能就會萎縮。

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