高溫天氣一浪高過(guò)一浪，很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子的食欲開(kāi)始變差。不吃飯，體質(zhì)就會(huì)下降、容易生病，該怎么辦呢？

談到夏季飲食，省中醫(yī)院兒科叢麗博士認(rèn)為，首先要安全。氣溫高了，食品很難存放，煮熟的食物過(guò)段時(shí)間容易變質(zhì)，所以給小孩吃的食物要盡可能新鮮。要盡量減少在外飲食或外購(gòu)加工食品，以減少胃腸道感染的可能。

另外，是什么樣的食物比較適合小兒食用。天熱了，家長(zhǎng)就想到了冷飲，吃雪糕、吃冰西瓜等冰飲類食品。偶爾食用尚可，但過(guò)多地食用會(huì)傷害到脾胃，出現(xiàn)肚子痛。

有的家長(zhǎng)認(rèn)為該多吃些水果，因?yàn)樗�果里有大量的維生素C，吃了只有好處，沒(méi)有壞處。“其實(shí)，這種想法也未必是對(duì)的。”叢麗說(shuō)，水果在飲食中的位置并不是太高，飲食的排列順序應(yīng)該是飯、菜、水果。也就是說(shuō)水果是排在輔食里的，它不是重要的食物，大量食用水果，對(duì)于脾胃比較虛的孩子，沒(méi)有好處，水果中除了少部分是熱性的，大部分水果還是偏于寒性，大量食用可引起消化不良。

現(xiàn)在有的家長(zhǎng)，看到孩子不吃東西，就給小兒吃零食，如飲料、糖、巧克力等，認(rèn)為這樣可以給孩子補(bǔ)充點(diǎn)能量。這種做法是錯(cuò)誤的，以上食品中含有大量的蔗糖和食品添加劑，可以減少孩子的饑餓感，同時(shí)降低孩子的食欲。

水果不能多吃，冷飲也不太適合吃，那吃什么呢？叢麗認(rèn)為，應(yīng)該吃飯吃菜。杭州現(xiàn)在的天氣，第一是熱，第二是濕度大，孩子們盡可能地吃得清淡一點(diǎn)，大魚(yú)大肉盡量少吃，另外不要強(qiáng)迫孩子吃東西，長(zhǎng)期強(qiáng)迫進(jìn)食，容易傷害小孩子的脾胃功能，平時(shí)脾胃功能強(qiáng)大的容易吃肥，平素脾胃差的容易吃出食積來(lái)。

可以選用一些有袪暑作用的食物給小孩吃，如綠豆湯、絲瓜、西瓜等，這些食物都有一定的降暑作用，還有薏米、山藥等有健脾作用。