隨著生活水平的不斷，肥胖的孩子是越來越多，其實兒童過度的肥胖并不是一件好事，甚至會給孩子帶來很多疾病，這主要是由于孩子平時的飲食習慣造成的，那么怎樣的飲食習慣才能讓孩子遠離過度肥胖呢，下面我們一起來看一下：

四大飲食規律讓你的孩子遠離肥胖

1、合理調整飲食，切忌限食節食。在調整飲食結構時，高低熱量的食物要合理搭配，不可偏廢。父母要給孩子制定一個進餐模式，其中包括確定進餐時間和孩子平時愛吃的食品。調整后的食物，只要在進餐時間內，想吃多少就吃多少。

2、減少對食欲的刺激。食物對感官的刺激能夠增進食欲。糖果、小甜餅之類的甜食，對孩子極有吸引力。專家們雖然不提倡禁食這類食品，但要提醒父母們應注意給予的時間，或只在孩子餓了時才給。

3、細嚼慢咽，從容就餐。孩子如果慢慢的吃，就有時間充分品嘗出味道來。要讓他們安靜的坐在餐桌前。開始時，可以用有趣的話來吸引住他們，切忌訓斥和吆喝。

細嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃，這是一種幫助他們感受饑餓和食欲的方法，并可借此來調整他們的進食量。

4、另外，不要讓孩子一邊看電視或看書，一邊進食;不要因孩子胖而另眼看待他，同時要鼓勵他多活動。

通過上面的文章我們知道了，孩子應該養成怎樣的飲食習慣才能遠離過度肥胖，希望這些建議能夠給大家帶來幫助，為了孩子的健康我們在日常生活中一定要注意飲食。

好文推薦:

三黑”食品讓你的頭發黑上加黑>>>

哪些蔬菜可以幫助我們凈白肌膚>>>

哪些飲食能有效的緩解月經不調>>>

女人健康必不可少的五種食物>>>

高血壓患者飲食謹記“五不過”>>>

禮貌拒絕他人敬酒的三種方法>>>