盡管人們總強(qiáng)調(diào)“補(bǔ)鈣”，但要補(bǔ)的并不只有鈣。吃下的鈣要想被吸收，就必須要有維生素D的參與，而維生素D卻是人們從日常飲食中很難獲得的，所以，相比較從小補(bǔ)鈣而言，從出生后半個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)維生素D更為重要。

夜驚、出牙晚、夜里易出汗……每當(dāng)這些情況出現(xiàn)，家長(zhǎng)們就會(huì)緊張起來(lái)：是不是孩子缺鈣了？教授指出，可不一定。因?yàn)槭欠袢扁}，需要綜合判斷，并非一種表現(xiàn)就能“定乾坤”。

長(zhǎng)得快要防缺鈣

家長(zhǎng)有預(yù)防孩子缺鈣的意識(shí)是好的，但認(rèn)識(shí)上確實(shí)有誤區(qū)。諸如文章開(kāi)頭提到的那些表現(xiàn)，的確是缺鈣孩子會(huì)有的；但反過(guò)來(lái)說(shuō)，有了這些表現(xiàn)就證明孩子缺鈣則不能成立，就像煩躁不安、夜驚還可能是神經(jīng)系統(tǒng)紊亂造成的。所以，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，最好的方法是帶孩子去醫(yī)院做個(gè)檢查，由醫(yī)生來(lái)確認(rèn)是否缺鈣，是否該補(bǔ)。

孩子的生長(zhǎng)速度也不能忽視。身體的需鈣量與發(fā)育速度成正比，如果孩子的生長(zhǎng)速度過(guò)快，對(duì)鈣的需求量會(huì)隨之升高，缺鈣問(wèn)題也就凸顯出來(lái)了。因此，當(dāng)孩子個(gè)頭竄得太快時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注一下他的攝鈣量，或者干脆去做個(gè)骨密度測(cè)試，以判斷是否真的缺鈣。

缺多少補(bǔ)多少

那么，怎樣補(bǔ)呢？在補(bǔ)鈣的所有原則中，有一條很重要，就是“缺多少補(bǔ)多少”。這倒不是說(shuō)，鈣補(bǔ)多了些就一定會(huì)有問(wèn)題，畢竟按照我們?nèi)粘５难a(bǔ)鈣量，離“太多”還有一段距離；而且機(jī)體有自己的吸收規(guī)律，一旦多了就會(huì)自動(dòng)降低吸收率，很難達(dá)到補(bǔ)多的程度。問(wèn)題的關(guān)鍵是，完全沒(méi)必要。

其中有明確的兒童膳食鈣推薦量：0—6個(gè)月的嬰兒，每日推薦量為300毫克，6個(gè)月—1歲為400毫克；1歲—3歲為600毫克；4歲—6歲為800毫克。家長(zhǎng)只要根據(jù)孩子每日的膳食進(jìn)行大致的計(jì)算，比如，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣；每100毫升配方奶粉中大約含鈣40—60毫克；每100克蛋黃中約含112毫克鈣，即能衡量出是否缺鈣，又缺多少。

當(dāng)然，要家長(zhǎng)分毫不差地計(jì)算每日攝鈣量并不現(xiàn)實(shí)。有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，喝母乳的，只要保證母乳能將孩子喂飽，一般就不會(huì)缺鈣；而斷了奶的孩子，只要每日牛奶中的鈣接近推薦標(biāo)準(zhǔn)，通常也不會(huì)有問(wèn)題。

維生素D更要早補(bǔ)

盡管人們總強(qiáng)調(diào)“補(bǔ)鈣”，但要補(bǔ)的并不只有鈣。吃下的鈣要想被吸收，就必須要有維生素D的參與，而維生素D卻是人們從日常飲食中很難獲得的，所以，吳光馳認(rèn)為，相比較從小補(bǔ)鈣而言，從出生后半個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)維生素D更為重要。

補(bǔ)維生素D有兩種方法，一是曬太陽(yáng)，二是服用魚(yú)油。曬太陽(yáng)可謂是很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的一種方法，因?yàn)樘��?yáng)中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D，只要讓孩子每天曬上一兩個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，就能省下一筆買(mǎi)藥的錢(qián)了。但需要注意的是，太陽(yáng)曬太多也未必好，所以，家長(zhǎng)要懂得視陽(yáng)光的強(qiáng)度來(lái)選擇合適的地點(diǎn)，比如夏天陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)，最好選擇上午10點(diǎn)以前或下午3點(diǎn)以后進(jìn)行，可待在樹(shù)下的陰涼處或屋檐下。

如果當(dāng)?shù)仃?yáng)光不充足，那就需要靠魚(yú)油來(lái)補(bǔ)了。服魚(yú)油時(shí)，必須掌握好量，即每天攝入維生素D為400個(gè)國(guó)際單位，最多不能超過(guò)800個(gè)國(guó)際單位，否則就有中毒的危險(xiǎn)，這可能導(dǎo)致各種臟器結(jié)石，甚至威脅生命。