相信曾經(jīng)用過節(jié)食法減肥的人絕大多數(shù)都碰到過一個問題，就是一開始體重下降的情形非常滿意，可是不久體重反而開始回升，最后只好宣告減肥失敗。

這當(dāng)中的關(guān)鍵就在于身體的基礎(chǔ)代謝率，也就是當(dāng)整天都不活動時身體為了維持正常生理活動所必須消耗的能量，這個基礎(chǔ)代謝的能量加上每天所有的活動，包括走路、做家務(wù)事、運(yùn)動等等所耗去的能量，就是一個人每天所必須的熱量。節(jié)食減肥法的基礎(chǔ)就是要讓每天所攝取的熱量低于每天所要消耗的熱量，可以把原先堆積下的脂肪慢慢消耗掉，而達(dá)到減重的目的。

　　然而人的身體是一個非常“精密的儀器”，當(dāng)節(jié)食或甚至斷食時，因?yàn)閿z取的熱量低于維持正常生理作用的需求，經(jīng)過一段時間后，身體會主動將基礎(chǔ)代謝率往下調(diào)整，也就是說例如原本你可能一天的熱量需求為1500卡，如果你因?yàn)楣?jié)食每天只吃1200卡的熱量，一開始體重會下降，但是節(jié)食一段時間后，身體就會將每日需求往下調(diào)整為1000卡，這時如果你仍每天吃1200卡時，則因?yàn)槌赃M(jìn)去的熱量又大于需要消耗的熱量了，所以體重便會停滯不前甚至不減反增，這也正是節(jié)食或斷食減肥者，在減重到了一個程度之后就再也減不下來的主要原因。

　　所以還是那句老話，“少攝取熱量食品多運(yùn)動”才是減肥的不二法門，當(dāng)你靠節(jié)食減肥達(dá)到一個目標(biāo)之后，如果要維持體重或想更進(jìn)一步減重，最好的方法不僅是繼續(xù)節(jié)食，更應(yīng)該要記得維持規(guī)則的運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動不僅可以消耗熱量，而且還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，以確保節(jié)食所吃進(jìn)去的熱量可以低于你所消耗的熱量，這樣減肥才能成功。