繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什么零食來“混混嘴巴”，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉(zhuǎn)冷之后，你發(fā)現(xiàn)自己對零食的依賴更強了，想吃卻又擔心長出“游泳圈”，怎么辦？

　　美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每周早餐吃2個雞蛋（低熱量、低脂肪早餐），共8周，他們中大約有83%的人腰圍會減少。

　　另一項發(fā)表在《肥胖研究》的研究表明，早餐添加一點蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個小時較少饑餓感。

　　《美國營養(yǎng)學院雜志》中的一篇文章也表明，攝入低熱量、低脂肪早餐（如含蛋白質(zhì)和粗糧的食品），可減少你的饑餓感，增加飽滿感。

　　由此可見，即使你是減肥者，也不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。它不僅在新的一天開始時給你充沛的精力，而且還給你帶來許多健康益處。