喜歡看飲食故事這個欄目，好多人把自己吃的健康經驗與大家分享，但我寫這篇文章希望說一些教訓。

　　我去年一夏天胖了5斤，但想來想去也不知道為什么。因為根本沒有多吃別的東西，每天飯后也去遛彎，其他方面也都沒有什么變化。但確實是胖了，原來的衣服穿不上了。

　　因為快到更年期了，我擔心是不是內分泌出了問題，跑到醫(yī)院檢查，什么問題都沒有，專家建議我去看看營養(yǎng)科。這一看，終于找到根源了。醫(yī)生讓我認真回憶飲食跟夏天之前有什么不一樣，我說，吃完晚飯我就會出去遛彎，每次遛彎回來就吃掉半個西瓜，基本上每天如此。沒想到，這每天半個西瓜就是長胖的原因�。�


　　我一直以為西瓜是減肥食品，它不是熱量很低的嗎？不是說減肥要多吃水果的嗎？看我一臉困惑，專家就問我：“你吃的西瓜甜不甜？”我說：“我買的當然都是甜西瓜了，甜西瓜才好吃嘛。”

　　他就給我算了一筆賬，甜西瓜如果口感很舒適，吃起來讓人滿意，它的含糖量至少是8%，一個西瓜大概4公斤重，半個西瓜有2公斤，再去掉皮，最少也要吃掉1.5公斤瓤，就相當于1500克，按8%的含糖量算就是120克糖，相當于每天多吃了一碗多的米飯。每天多吃一碗飯，能不胖嗎？

　　每天多吃一碗米飯，會有明顯的感覺，但通過吃西瓜多吃了這么多的糖，卻一點兒感覺都沒有。現(xiàn)在的《中國居民膳食指南》推薦大家每天吃300克水果，大概也就是一個蘋果加上一個橘子。希望大家能以我為戒，再好吃的水果也不能多吃。