康寶萊醫學與教育部副總裁、醫學博士路易吉·格拉頓博士提供了一些控制飲食的小秘訣：

　　囤積食物讓你發胖即便是心情再好，你也不會親自去烤制巧克力蛋糕。但是如果儲備些只要在微波爐里轉轉就能大快朵頤的蛋糕，那你可能就會經常食用了。所以，不要在家里囤積各種甜品以及零食。

　　減少桌上的菜盤少做幾個菜。研究表明，餐桌上的食物種類越多，吃的就會越多。因為不同種類的食物能不斷刺激你的味蕾，帶來更多味覺需求。除了各色低熱量的水果和蔬菜。


　　午餐喝混合飲品自制混合飲品。嘗試一下用蛋白混合飲品做早餐或午餐。這種飲品由一定量的牛奶或豆漿、蛋白粉和水果混合而成，低熱量、低脂肪、低膽固醇。