想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收。

　　1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪， 且?guī)椭�脂肪排泄�?/p>

　　2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

　　3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。

　　4.薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效。

　　5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

　　6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　7.菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

　　8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。