減肥食譜的減肥法，是最簡單又適合懶人的減肥方法，然而要怎么樣才制定好一份合理又有效的減肥食譜?根據自己的體型來決定吧，快來看看你適合那一款吧。

　　A：脂肪型——此類型為脂肪聚集1族。平日酷愛淀粉食物，少做運動的你怎可錯過這個餐單。

　　DAY—1：早餐：鮮豆漿1杯*蘋果1個。

　　午餐：蒸踉豆腐4塊*白飯1碗*番茄汁1杯。

　　晚餐：白飯1碗*牛肉粉絲褒*泡菜。

　　DAY—2：早餐：低脂牛奶1杯*面包2片。

　　午餐：雞蛋烏東面1碗*低脂酸奶1杯。

　　晚餐：面包2片*豆腐湯1碗*肉絲米粉1碗。

　　DAY—3： 早餐：草莓5個*雞蛋1個。

　　午餐：豆腐湯*雜菜沙律。

　　晚餐： 粟米湯*全麥方包1個。

　　即使是減肥的過程中也要吸取足夠的營養。

　　B——肌肉型。

　　DAY—1 早餐：牛奶麥片1碗*蘋果1個。

　　午餐：雞肉意粉1碗*雜菜沙律。

　　晚餐：白飯1碗*水煮菜*西芹雞柳。

　　DAY—2 早餐：全麥面包2片*土豆雞蛋沙律。

　　午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。

　　晚餐：紅米飯1碗*菠菜瘦肉湯*橙1個。

　　DAY—3 早餐：雜菜沙律*雞蛋1個。

　　午餐：紅米飯*煎鱈魚。

　　晚餐：瘦肉蔬菜褒*蘋果1個。